Yazar: Esma Aslan

İyi niyetle bile söylense, bir eleştiri aldığınızda kalbinize o küçük sızının saplandığını, yanaklarınızın kızardığını, hemen savunmaya geçtiğinizi veya günlerce o cümlenin zihninizde yankılanıp durduğunu hiç hissettiniz mi? Eğer cevabınız “evet” ise, bilmelisiniz ki yalnız değilsiniz. Eleştiri, doğası gereği can yakıcı olabilir; çünkü en temel insani ihtiyaçlarımızdan biri olan kabul görme ve beğenilme arzumuzu tehdit eder. Ancak ya size, bu can yakan anları, kendinizin en iyi, en bilge ve en dayanıklı versiyonuna ulaşmak için birer basamağa, adeta size özel olarak paketlenmiş birer “hediye paketine” dönüştürebileceğinizi söylesem? Bu makalenin amacı, eleştiriyi kişisel bir saldırı olarak algılamaktan çıkıp, onu bir veri, bir pusula…

Kaç kez, aslında hiç istemediğiniz bir isteğe, sırf başkasını kırmamak, onu hayal kırıklığına uğratmamak veya “iyi insan” olarak görünmek adına ‘evet’ dediniz ve sonrasında kendinizi yorgun, tükenmiş, hatta belki de biraz kızgın ve pişman hissettiniz? Günlük hayatın koşuşturmacası içinde, omuzlarımıza binen sayısız talep ve beklenti arasında, kendi ihtiyaçlarımızı ve enerjimizi korumak bazen ne kadar da zor olabiliyor, değil mi? O küçücük, iki harflik ama söylenmesi bazen dağları devirmek kadar zor gelen ‘Hayır!’ kelimesi, aslında kişisel özgürlüğünüzün, iç huzurunuzun ve en önemlisi, tükenmez sandığınız o değerli enerjinizin koruyucu kalkanı olabilir. Bu makalede, “hayır” diyebilmenin, bir kabalık, bencillik veya duyarsızlık göstergesi olmadığını,…

Her birimiz hayatımızda pozitif bir değişim rüzgarı estirmek, daha mutlu, daha doyumlu ve daha anlamlı bir yaşama adım atmak isteriz, değil mi? Peki, bu büyük dönüşümlerin aslında günlük, küçük ve güçlü alışkanlıklarda gizli olduğunu biliyor muydunuz? Çoğu zaman, hayatımızı bir anda değiştirecek sihirli bir değnek ararız; oysa gerçek değişim, sabırla ve tutarlılıkla uyguladığımız basit ama etkili alışkanlıkların birikimli sonucudur. Kişisel gelişim bir varış noktası değil, ömür boyu süren keyifli bir yolculuktur ve bu yolculukta bize rehberlik edecek en güçlü araçlar, edindiğimiz pozitif alışkanlıklardır. Bu makalede, hayat kalitenizi artıracak, bilimsel olarak da faydaları kanıtlanmış, uygulaması basit ama etkisi büyük 7 temel…

İçinde yaşadığımız çağ, bilginin hızla yayıldığı, teknolojinin durmadan ilerlediği ve kariyer yollarının sürekli değiştiği bir çağ. Bu dinamik ortamda ayakta kalabilmek, rekabet avantajı elde etmek ve kişisel olarak gelişmek için en önemli becerilerden biri, şüphesiz ki yeni şeyler hızlıca öğrenme yeteneğidir. Hızlı öğrenmek, sadece ders kitaplarındaki bilgileri ezberlemekten çok daha fazlasıdır; yeni bir yazılım programını kullanmayı çözmek, farklı bir dilde iletişim kurmaya başlamak, yeni bir hobi edinmek veya işinizle ilgili en son gelişmeleri yakalamak anlamına gelir. Hızlı öğrenme, bilgiyi veya beceriyi aceleyle edinmek değil, beynimizin öğrenme mekanizmalarını anlayarak bu süreci daha verimli, kalıcı ve keyifli hale getirmektir. Peki, öğrenme yeteneğinizi…

Hayatınızın bir noktasında kendinizden şüpheye düştüğünüz, yeteneklerinizi sorguladığınız veya yeni bir adım atmaktan çekindiğiniz oldu mu? Çoğumuz zaman zaman düşük özgüvenle mücadele edebiliriz. Özgüven eksikliği, potansiyelimizi gerçekleştirmemizin, hayallerimizin peşinden gitmemizin ve mutlu ilişkiler kurmamızın önünde büyük bir engel oluşturabilir. Ancak özgüven, doğuştan gelen sabit bir özellik değildir; bir kas gibidir ve doğru egzersizlerle güçlendirilebilir. Kendinize olan inancınızı artırmak, hayatınızın kontrolünü elinize almanızı, fırsatları değerlendirmenizi ve karşılaştığınız zorluklarla daha etkili başa çıkmanızı sağlar. Peki, içinizdeki potansiyeli ortaya çıkaracak o sağlam özgüveni nasıl inşa edebilirsiniz? Gelin, adım adım bu yolculukta size eşlik edecek pratik stratejileri birlikte keşfedelim ve kendinize olan inancınızı yeniden…

Gün içinde yapacak çok şeyiniz var ama zaman bir türlü yetmiyor mu? Sürekli bir koşturmaca içindesiniz ama gün sonunda bitirebildikleriniz beklediğinizden az mı kalıyor? “Zamanım yok” cümlesi dilinizden düşmüyor mu? Günümüz dünyasında zaman, en kıymetli ama en sınırlı kaynağımız. Onu nasıl kullandığımız, ne kadar üretken olduğumuzu, ne kadar stresli hissettiğimizi ve hedeflerimize ne kadar ulaşabildiğimizi doğrudan etkiler. Zaman yönetimi, sadece daha fazla işi gün içine sığdırmakla ilgili değildir; bu, zamanı bilinçli ve amaç odaklı kullanarak, gerçekten önemli olan şeylere odaklanmak, işleri zamanında tamamlamak ve hayatınızın kontrolünü ele almaktır. Zaman yönetiminde ustalaşmak, size sadece daha fazla iş yapma imkanı değil, aynı…

Hayatınızda bir şeyler eksikmiş gibi mi hissediyorsunuz? Belki daha mutlu, daha başarılı, daha huzurlu olmak istiyorsunuz ya da sadece içinizdeki potansiyeli tam olarak ortaya çıkarmak… Tüm bu isteklerin birleştiği yola “kişisel gelişim” diyoruz. Ancak kişisel gelişim, sihirli formüller öğrenmek veya başkalarına benzemek değildir; bu, ömür boyu süren, tamamen size özel bir keşif ve dönüşüm yolculuğudur. Ve her yolculuk gibi, kişisel gelişim yolculuğunun da bir ilk adımı vardır. Bu ilk adım, kendinize dönüp bakmak, güçlü ve zayıf yönlerinizi, değerlerinizi, tutkularınızı, korkularınızı yani “kendinizi” tanımaktır. Pusulasız bir gemi gibi nereye gideceğini bilmeyen bir zihinle yola çıkmak zordur. Kendinizi tanımak ise size o…

Hayatın temposu, işlerin yoğunluğu, bitmeyen sorumluluklar, ekonomik kaygılar… Tüm bunlar bir araya geldiğinde, modern insanın en yakın arkadaşı (veya düşmanı) olan stres kapımızı çalıyor. Kalp atışımızın hızlanması, zihnimizin sürekli bir şeyler düşünmesi, omuzlarımızdaki ağırlık hissi… Stres, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımızı etkileyerek enerjimizi düşürebilir, odaklanma yeteneğimizi azaltabilir ve genel olarak hayat kalitemizi olumsuz etkileyebilir. Özellikle kariyer hedeflerimiz, ek iş arayışlarımız veya kendi işimizi kurma çabalarımız sırasında stres kaçınılmaz bir yoldaş gibi görünebilir. Ancak unutmayın, stres bir kader değil, yönetilebilir bir durumdur! Doğru teknikleri öğrenerek ve uygulayarak, stresin hayatınız üzerindeki etkisini azaltabilir, daha sakin bir zihne ve dolayısıyla daha yüksek…

“Yarın yaparım”, “Birazdan başlarım”, “Daha çok vaktim var”… Bu cümleler size tanıdık geliyor mu? Yapılması gereken işleri sürekli son ana bırakmak, deadlines (teslim tarihleri) yaklaştıkça paniklemek, hatta bazen yapmamız gerekenlerden kaçınmak için olmadık bahaneler bulmak… Erteleme alışkanlığı (prokrastinasyon), pek çoğumuzun hayatının bir döneminde karşılaştığı, bazılarımızın ise sürekli mücadele ettiği yaygın bir durum. Bu durum, sadece işlerimizin aksamasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda stres seviyemizi artırır, kendimize olan güvenimizi zedeler ve suçluluk hissi yaratır. Ama iyi haber şu ki, erteleme bir karakter özelliği değil, öğrenilmiş bir alışkanlıktır ve her alışkanlık gibi değiştirilebilir! Eğer siz de bu kısır döngüden kurtulup işlerinizi zamanında,…